腰扭伤了如何快速恢复小窍门是什么？  教你轻松治腰伤

答

日常生活中，我们在进行运动或干体力活时，很容易不小心把腰扭伤了，而腰扭伤不仅会让患者痛苦不已，还会影响其正常工作和生活，所以腰扭伤后一定要及时处理，对于严重的腰扭伤情况，还要及时送往医院接受治疗。目前治疗腰扭伤的方法大致包括药物治疗、按摩治疗两种，广大腰扭伤患者最好在医生的指导下合理选择。

腰扭伤的药物治疗法
1．内服药：急性腰扭伤多以血癌气滞为主，故洽宜活血散瘟，行气止痛，可用身痛逐府汤或复元活血场加减。
2．外用药：局部有破肿发热者，可用活血散与金黄散各半外敷，也可用狗皮膏，荫香壮骨膏外贴。
腰扭伤的按摩治疗法
1．按揉法：急性腰扭伤患者俯卧位，尽量使肢体放松。医者用两手拇指指腹或掌根，先自大抒穴开始由上而下按揉。再点按环跳、承扶、委中、承山、昆仑等穴，以膀肮经腑穴为主，目的在于舒通经脉。

2．调理腰肌：急性腰扭伤患者俯卧位，短推两侧腰肌，着重于痉挛一测。由周围逐步向痛点推理．再在病点上方．将竖脊肌向外下方推理直至骸骨后上棘，反复操作3—4次。

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3．捏拿腰肌：急性腰扭伤患者以两手拇指和其余四指对合用力，捏拿腰肌。捏拿方向与肌腹垂直，从腰I起至能部臀肌。重点是两侧竖脊肌和压痛点处，反复2—5分钟。
4．按腰扳腿：急性腰扭伤患者俯卧位，医者一手按住患者腰部，另一手前管及肘部托住患者一侧小腿上段，并手反扣大腿下段双手配合，下按腰部及托提大腿相对用力，有节奏地使下肢起落数次，随后摇晃、拔伸肩时可闻及响声两侧均做。
5．揉模舒筋：医者以掌根或小鱼际着力，在患者腰能部行揉模手法。以患侧及痛点处为主，边揉模边滑动，使局部感到微效为宜。

运动后即感腰痛，不能继续用力，疼痛为持续性，活动时加重，休息后也不能消除，咳嗽、大声说话、腹部用力等均可括疼痛增加。有时在受伤当时腰部有响声或有突然断裂感。腰部僵硬，主动活动困难，翻身困难，骶棘肌或臀大肌紧张，使脊柱侧弯。损伤部位有压痛点，在棘突两旁骶棘肌处，两侧腰椎横突处或髂脊后有压痛处，多为肌肉或筋膜损伤。腰椎X线片显示腰稚骨质无异常。

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伤后初期，宜仰卧于有垫子的木板床短期休息，腰部垫一薄枕以便放松腰肌；也可以与俯卧位交替，避免受伤组织再受牵扯，以利修复。轻度扭伤休息2 ~3日，较重扭伤需休息1周左右。伤后即可进行穴位按摩。还可辅以外贴止痛膏，内服活络止痛药，火罐、计灸、局部注射泼尼松龙、理疗等，均有较好的疗效。解痉止痛剂阿司匹林、吲哚美辛等药可在医生指导下选择应用。
在进行体育运动时，注意力要集中，对所承担的负荷和动作，思想要有准备。要充分做好准备活动，提高腰、腹肌的协调性、反应性。弯腰时，要屈髋屈膝，不要直腿弯腰提重物，提重物时要把重物靠近身体，以减轻腰部负担。要加强腰腹肌的力量与伸展性运动健身。正确掌握技术动作和运动量；跳跃腾空时，腰肌要保持一定的紧张度，以免意外受外力作用而“闪腰”。力量练习时，适当使用护腰带。