俯卧撑做不起来怎么办 教你一招轻松解决

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俯卧撑是考验一个人手臂力量和腰部力量的。很多人，很多女生一般都起不来，很多男生也存在这样的问题。如何才能让你能做俯卧撑呢，接下来为大家分享几种方法。首先，手臂力量非常重要，你可以锻炼一下自己的肱二头肌和肱三头肌，在锻炼时选择拉吊环，哑铃之类的运动。当你把手臂肌肉锻炼起之后，俯卧撑就有了成功的第一条件。

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其次，你可以做平板支撑。这也是一个难度比较大的训练，很多人坚持三十秒都会觉得非常累。腰部没有力气支撑，手臂也没力量。如果你想做俯卧撑，你就得坚持做平板支撑，直到自己能够坚持一分钟左右。然后，需要锻炼腰部力量，这对于做俯卧撑来说也是很重要的，俯卧撑需要的是俯和卧相结合，腰部是连接身体上身和下半身的重要部位。

来源:站酷作者:astarot

在俯和卧的过程中，腰部需要支撑身体运动，因此，强大的腰部力量必不可少。想要锻炼腰部力量，可以选择做仰卧起坐、引体向上。坚持长期做这些运动，我相信就不会存在俯卧撑起不来的现象了。

俯卧撑是非常锻炼一个人的平衡能力，腰部力量，手臂力量的运动。这项运动是一种综合性非常高的运动。因此，你才开始练习，出现起不来的现象也很正常。你只坚持以上的方法。我相信，你一定会成功的。同时。你也可以根据自己哪些部位力量不足。选择比较有针对性的运动，从而让你做出标准的俯卧撑。