大腿小腿太粗怎么减 教你几个减脂的妙招

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缺少运动的人下体的脂肪都比较多，特别是大腿和小腿的脂肪会积累更多。如果你经常坐着不锻炼，腿部水肿也是很常见的，这样双腿看起来更肥胖。腿上的赘肉比其它地方的更难减。控制饮食和持续运动对减少脂肪更有效。

脂肪型肥胖的人，尤其是腿部有水肿的网友，平时要多吃冬瓜、薏米、红豆这些食物，它们可以去水排湿，帮助消除水肿现象，让腿变得纤细。

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注意饮食还不够，我们还得每天花点时间做腿部运动，这样才可以减腿部赘肉。如果你想要更完美的腿部曲线，我们可以在任何地方进行锻炼。

不管是在上下班的路上还是在楼梯上，只要你掌握了这个方法，什么时候都?进行锻炼。上班族尽量减少坐车出行，步行去上班可以锻炼双腿。把我们的上半身挺直，腹部收起来，双腿绷紧，每天走一个小时左右就可以有效瘦腿。

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热水泡脚不但对健康有好处，也可以瘦腿，因为它能让腿部血液循环畅通，这样有效避免腿部脂肪积累过多。你也可以在沐浴使用沐浴液润滑，沿着腿部经络按摩，可以有泡脚一样的效果。

晚上睡觉前也是减腿部赘肉的机会。我们躺在床上，尽可能地抬起我们的腿，然后伸直双腿做交叉动作。这个动作需要做50个左右。做完要用手按摩腿部，防止它们长出肌肉。然后抬起腿，做踩自行车的动作，做50个左右。做完之后也要放松双腿。

大腿和小腿粗壮的女生，平时要多做腿部运动，运动后的肌肉伸展比运动更重要。如果你不想腿部肌肉发达，那就好好进行腿部伸展。你要确保运动后的拉伸到位。