青少年罗圈腿怎么矫正 4招让你拥有完美腿型

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罗圈腿其实也是O型腿，造成这种腿型的原因有几种，常见的有遗传、缺钙、外伤等，不良的姿势。穿高跟鞋的女性也会出现这种腿型。

怎么知道自己是不是罗圈腿？判断方法：自然站立，把双脚并拢，如果双膝不能靠近，说明你就是罗圈腿。罗圈腿的主要特征就是膝盖无法靠近。

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青少年正在生长期，要纠正罗圈腿还是很容易的，那么该如何矫正呢?

1.注意你的走路姿势。

当我们走路的时候，应该学会把重心放在腿的内侧。正确的行走方式应该是挺直腰背部，腹部要收起来，臀部要绷紧，眼睛直视前方，双臂在身体两侧摆动，注意脚掌要平行。刚开始用这样的姿势走路时，可能会感到不舒服。但要让自己努力适应，这样才可以纠正腿型。

2.不要穿高跟鞋。

青少年穿平底鞋更合适，高跟鞋会伤到你的腿，高跟鞋看起来优雅、漂亮，但经常穿高跟鞋的人，身体的重量都是在前脚掌，而脚踝的压力区域很小，自然很容易造成腿部变形。

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3.拉伸腿部。

罗圈腿的出现很多是外侧肌肉过于发达造成的，所以内侧韧带也会失去弹性，我们每次锻炼后，都要认真拉伸，尤其是大腿和小腿内侧，保持韧带活动，可以增强肌肉力量。压腿、劈叉都好方法。

4.均衡饮食

如果是因为缺钙引起的罗圈腿,需要均衡饮食来纠正,含维生素d的食物要多吃。如果罗圈腿比较严重,应该及时去医院做手术纠正,防止更严重的情况发生。