小腿肚子粗怎么减 4个妙招很有效

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身材苗条、性感的女性在路上很有吸引力，而且她们穿短裙或长裤都很好看。然而，人们的腿很容易长肉，特别是那些上班一族，坐了一整天，很快让小腿积累了很多赘肉。要摆脱小腿的赘肉需要很大的努力，因为它比身体其他部位的减肥更难。但是别担心。这里有一些妙招来帮助你瘦腿。

来源:站酷作者:vladee

1.伸展运动

如果你想收紧腿部肌肉，可能需要做一些伸展动作。两个脚打开一定距离，后腿伸直,前腿膝盖弯曲,大腿和小腿垂直,然后用手按下前脚,身体也向下压,保持一分钟收回来，另一个脚继续重复这个动作,经过半个多小时的练习能有效地减少腿部浮肿,紧致腿部肌肉。

2.饮食调节

晚上睡觉之前不可以喝很多水，因为大量水会使你的小腿出现水肿，这样就白白浪费了一天的锻炼。

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3.伸腿运动

有的时候可以多做一些腿部运动，比如左腿向后伸直，和右腿成直角状态，向后的腿要尽量绷紧，可以扶着椅子来辅助完成，这样可以有效的保持身体平衡，不会摔倒。这种运动可以重复做，可以有效放松小腿肌肉，让腿部变得苗条起来。可以在开始的时候做20次，然后逐渐增加锻炼数量。

4.腿部按摩

在你的小腿肚上涂上一层瘦腿霜，然后自上而下，挤压和按摩双腿，记住要用力，感到发热发红才有效。这不仅能减赘肉，而且也使腿部线条更漂亮。