通便的食物有哪一些 这五种你爱吃吗

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每个人的身体都不可能是完全健康的，都有着或大或小的毛病存在，例如便秘就是困扰着很多人的问题。这个问题不只困扰着老年人，很多的年轻人也有着便秘的烦恼。

便秘的时候实在是令人感到痛不欲生。那到底有没有什么办法可以帮助我们缓解便秘的这一个问题呢？其实是有的，我们只需要在日常的饮食生活中多吃一些有助于通便的食物就好了。

那么可以通便的食物到底有哪一些呢？不要着急，今天小编就给大家好好的讲一讲到底吃哪些食物可以帮助我们通便吧！

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第一：如何判断自己是不是便秘？

有一些人对于便秘的这个概念并不了解，所以就会错误的认为自己是便秘，但其实他的通便情况是正常的。其实便秘是指你一个星期内上大号的次数小于或者是等于2，而且在大便的时候感觉到十分的困难以及大便经常会出现干结的症状。那么这些情况基本就可以确定你是便秘了。

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第二：能够通便的食物有哪一些？

便秘很难过？不要着急，多吃一些可以通便的食物就好了。下面就由小编给大家一一介绍几种可以帮助我们通便的食物吧！

1：地瓜。

地瓜其实也叫做番薯，它是一种非常常见的农作物。地瓜吃起来香甜可口，而且也有助于滋润着我们的肠道，对于治疗便秘有着十分明显的效用。所以如果你感到自己便秘的话，不妨去蒸几个番薯来吃一下，相信会有很大的改善。

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2：绿豆。

绿豆也是很多人都喜欢吃的一种粮食，在夏天喝一碗冰镇的绿豆汤实在是人生的一大快事呢！然而绿豆它不仅好喝，它对于治疗便秘也有着相当不错的效果。

所以如果你便秘的话，你也可以去煮一碗绿豆汤来喝。不过要注意在煮绿豆汤的时候不要把绿豆皮给去掉，因为绿豆皮正是可以帮助我们治疗便秘的好东西。

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3：燕麦。

燕麦也是很多人都喜欢吃的一种食物，特别是女孩子，她们在减肥的期间通常会选择燕麦作为自己的主食。而燕麦它富含丰富的膳食纤维，所以常吃燕麦的话可以促进我们的肠胃蠕动，这就可以有效的改善便秘，

因此便秘的人群可以选择燕麦粥来代替普通的大米粥，这样子可以通便比较顺畅，而且也有助于降低血糖。

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4：胡萝卜。

胡萝卜也是日常生活中非常常见的一种食材，很多人都喜欢吃胡萝卜，而胡萝卜吃多了的话，对我们的身体也有着很大的好处的。

首先胡萝卜里面蕴含着丰富的胡萝卜素，这样子可以很有效的保护我们的眼睛。而且胡萝卜里面的膳食纤维对于通便也有着很明显的帮助作用。

5：红豆。

红豆也是很多人都喜欢吃的一种杂粮，红豆汤是很多人的心头爱，很多人在减肥期间都会喝红豆汤，因为它的热量低而且又富含膳食纤维，能够帮助润肠通便，所以便秘的朋友也可以吃红豆。