肌肉酸痛怎么办 几个小妙招帮你搞定

来源:站酷

看着别人完美的体魄，我们是不是经常会为自己的身材叹气，为何自己不能拥有那样的身材呢？于是我们下定决心要去减肥塑形，甚至花了重金去办了健身卡。一天下来，你觉得还不错，肯定能坚持的；一周之后，你想怎么还没有效果呀；一个月之后，你还是放弃了，因为太累了。其实锻炼这件事情需要坚持的，不是一下子就能见到效果的。

来源:站酷

而且很多人在第一次训练后会出现肌肉酸痛的情况，下面就给大家分享一些解决办法。首先，不管你做任何运动锻炼，热身都是必须做的一件事情，你不要嫌麻烦就跳过这一步。其次，在运动过程中我们要清楚自己的极限在哪，不要轻易去挑战极限，因为你只是为了锻炼身体而不是去比赛。再然后就是运动结束后要记得拉伸，不然肌肉酸痛会更明显。

来源:站酷作者:Alena Ozerova

通常肌肉酸痛有两个症状，一是一去捏你的肌肉，就会感觉酸痛，甚至感觉骨头都是酸的，二是上下楼梯的时候，明显会扯到肌肉，让你都无法走太快。我们可以在晚上好好泡个热水澡，之后再按摩一下肌肉酸痛的地方。

不要因为一按下去就感到酸痛就不去按摩，只有这样，肌肉酸痛的情况才能尽快缓解。在你肌肉酸痛的时候，只要不是不能动，你也应该坚持着去锻炼，这样反而会被你休息着好得更快。希望各位能坚持锻炼，不要被一些小困难给打倒了。