俯卧撑的正确做法  让你拥有傲人身材

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这几年，运动健身傲然成风，不但吸引着男人，也成了许多女人痴迷的运动，而俯卧撑就是其中之一。

俯卧撑，看起来很有力量感，似乎我们只看到男人表演，还嫌少有女人来展示。很多女人对俯卧撑有误解，以为俯卧撑专门练习胸肌，练得久了，会男不男，女不女，胳膊粗，胸部硬，简直成了女怪物。

其实这完全是谬传。事实上，俯卧撑不但锻炼力量，对塑形美体也有很大的帮助。

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俯卧撑，根据力量不同，分为很多种方法。

第一种，是入门级别的，就是墙壁俯卧撑。女生们入门练习俯卧撑，通常是从墙壁俯卧撑开始的。选择一面平整的墙面，双脚并拢，手臂与肩膀同宽放在墙壁上，然后随着呼吸一伸一缩，以额头能触碰到墙壁为标准。

第二种，是中等强度的，膝盖俯卧撑。双膝放在地上，双脚并拢，手臂则与肩同宽放在地上，弯曲手肘，完成身体的起伏。

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第三种，是比较需要力量的，标准俯卧撑。这种俯卧撑，就是我们通常见到男人们做的俯卧撑，需要比较强的手臂力量。手部动作跟膝盖俯卧撑一样，只是膝盖绷直，脚尖着地，同样是通过手肘的弯曲，来完成整个身体的起伏。

此外，还有中段的半俯卧撑，还有强度更大的窄距俯卧撑，大家可以根据自身力量，选择合适的强度来做。

俯卧撑，不止锻炼胸肌，还可以修饰手臂、背部、以及腰腹部肌肉线条，持之以恒，必定能够锻炼出傲人的身材。