形体瑜伽好处多 轻松练出完美身材

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女生练瑜伽都是想通过瑜伽来改变自己的外表。形体瑜伽就是专门针对这部分人群设计的，和一般的瑜伽相比，形体瑜伽更注重塑形。所以，练习形体瑜伽可以纠正一些形体方面的缺点，让你的体态变得更加更完美，因此有弯腰驼背毛病的人群可以练习形体瑜伽。

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形体瑜伽可以帮助我们紧张松弛的肌肉，也可以消除多余的赘肉，是有减肥效果的一种运动。但由于形体瑜伽属于无氧运动，如果不配合有氧运动一起练习，减肥塑形效果不是很明显。因此如果想要消除身上的赘肉，除了每天做形体瑜伽，还需要配合其它运动一起进行。练习形体瑜伽时也讲究身心融合，应该在没有人打扰的地方静下心来练习。

如果你是刚刚入门的初学者，可以先练习一些简单的动作，比如可以莲花座、猫伸展式这样简单的动作，然后也可以练习山式，这些都是形体瑜伽的动作，很简单，但是要做到标准也不容易。

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当你练习了很长一段时间,可以试着练习难度大一些的动作，其中反下犬式可以有效纠正驼背的情况，难度也很大，下犬式主要是锻炼腿部，可以纠正不完美的腿型，适合要瘦腿人群，这些动作的难度大很大。

要在短时间内塑造完美体形是不现实的，优美的形体是长期积累的结果，只有长时间的坚持才能看到效果，因此想通过瑜伽塑形就不要中途放弃。