5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”
依次抬腿两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行,)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
三个专门针对瘦腰腹的小运动
腰部是女性最关键的一个部位,它可以直接影响女性身材的好坏。腰部的脂肪很容易形成,一旦形成之后又很难消除,而且日常生活很难锻炼到腰部,到底有什么去处腰部赘肉的好方法呢?
3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥so easy
上身直立,左腿向后伸直,脚背贴地,右腿在前弯曲膝盖,脚跟贴住髋部。两手微微屈肘,指尖放在两脚外侧,上身微微向前倾,感觉骨盆被挤压。
5细节击退内脏脂肪 秀出小蛮腰
在减肥之前,不妨先分析一下,看你的肚子是脂肪过多(用手能捏到很多肉),还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。前者是不合理饮食和缺乏运动的结果,需要调理饮食和做相应运动才能改善。
超效瘦腰 应对腹部肥胖
日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘问题,这种情况在节后特别严重!多喝酸奶,记得每天8杯水,味浓的东西就少吃点吧。
促进代谢 收腹带瘦腰运动
不说你不知道,跟体内代谢息息相关的就是我们的肝脏和肾脏。寒冷的冬天很容易令体温过低,主要还是因为体内的内脏受冷,所以要令新陈代谢再次加速,秘诀就在于为肝脏升温!
怎样减肚子上的赘肉?9个减肥动作轻松收腹
每天摄入的热量要怎么才能够消耗掉?除了维持身体的日常新陈代谢外,可以通过做运动来消耗掉多余热量哦!多动,吃进去的热量就不会在身体堆积,这样才能够保持住体重不发胖哦!
女人打造S型腰线三步走
女性的腰线,会随着不同的人生阶段或起或落。怀孕、生孩子、更年期 当这些女性必经的人生阶段如期而至,你会因为渐渐粗犷的腰腹而烦恼不已吗?
减肥秘籍:看不同年龄的痩腰方法
不同年龄女性可用不同瘦腰方法:十多岁到二十多岁的女性,雌性激素分泌较为旺盛,这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部,还尚未成为脂肪的重灾区。
每天九杯水 让水桶腰瞬变小蛮腰
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200毫升左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。
快速减肥方法8招变小蛮腰
减肥想必这是大家都很关心和在意的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,快速减肥方法8招变小蛮腰!接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!
20、30、40都来做小腰精
“小腰精”在时尚词典里可不是一句骂人的话,它指的是那些身体曲线凹凸有致、腰腹纤小的精英女士,具体的衡量标准为:腰围和臀围的比例小于0 8。做 “小腰精”没有年龄限制。
做个惊艳的小“腰”精
纤纤细腰,盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子,如果上下一般粗细,估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般,从来都是点睛之笔。
更细更美的腰部曲线
此套腰部锻炼法除了是瘦腰之外,还可以将皮下脂肪的囤积去除。所以,除了将外在的腰部曲线锻炼好,更可以将内部的脂肪消除,真是一举二得的运动法唷!
超简动作火速瘦腰2厘米
容易发胖的mm们不要以为夏天悄悄过去就可以偷懒,长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷,但一不小心就让状况更加严重,特别是易发胖的腰部。要知道,纤腰是一个任重道远的过程。
十种实用减肚瘦腰妙法
如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束,实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院,就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。
初夏3大实用方案重塑小蛮腰
放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气。
仰卧起坐是腰腹部减肥最好的方法
如果想增加难度,可以放慢动作的速度或者增加次数。这个动作运动幅度不大,但对腹部的锻炼效果非常好,是健身训练的基本动作之一。
快速瘦腰的方法
交叉双臂于腰前位置,然后慢慢上抬至下巴部位,就似乎在脱套头衬衫一样,然后伸直双臂,到达顶点位置后缓慢放下手臂,让肩膀复位。
上班族OL 瘦出平坦小蛮腰
这个动作运动量不大,即使下班后身体较为劳累也可以做哦!相信有实践过的mm都知道了,时不时这样子拉拉筋,活动一下,不但可以让双腿更加修长美丽,更能收紧腹部赘肉。