长痘吃什么维生素 这些全都少不了

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脸上长痘痘是一件很烦人的事情，生活中的很多原因都有可能导致脸上长痘痘。很多人都说，长了痘痘之后，多补充一些维生素就能够缓解症状，让痘痘更快的消失下去。但是，到底要补充哪一类维生素才能缓解痘痘的症状呢？其实，能够帮助消除痘痘的维生素不止一种。

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一、维生素a。维生素a可以维持上皮细胞的功能和结构完整，还能够调节皮肤的汗腺功能，减少酸性代谢对皮肤的侵蚀，同时还能增强细胞的免疫力，它能够抑制毛囊的角化，并且能够消除粉刺和痘痘。长痘痘期间多吃一些蛋奶类和鱼类食物，就能够补充到充足的维生素a，帮助痘痘快速消失。

二、b族维生素。b族维生素并不是指一种单独的维生素，而是一群维生素，b族家族的维生素都能够在一定程度上缓解痘痘的症状，帮助皮肤代谢。如果搞不清到底要补充这个家族中的哪一种维生素的话，不如干脆买一瓶b族维生素复合片来吃，这样就能简单的解决问题了。

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三、维生素e。在很多人的印象中，维生素e都是用来抗老的，正因为它可以抗老，所以具有很强的抗氧化作用，可以调节人体的代谢，将维生素e与维生素a结合使用的话，治疗痘痘的效果非常出色，对于月经期的痘痘也同样适用。

四、维生素h。这是一种大量存在于各种坚果类食物中的维生素，多补充它也能够缓解痘痘的症状。

维生素能对痘痘起到很好的缓解作用，因此在长痘痘期间可以多吃以上各种维生素。