常见食物热量表 教你轻松进食不出错

来源:站酷作者:Oleksandra Naumenko

随着时代的发展，现今我们的食物日趋多样化，细细数来已逾千百种了，它们各自所含的热量也是各不相同，但其实很多人是不会去在意食物的热量，只有特定的群体，譬如减肥、纤体、塑形等人士，才会习惯性的了解所吃食物的热量，以便控制身体的情况。下面就让我们一起来看下日常常见食物它们的热量是多少吧！

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主食类：

1、米饭：116千卡/100克。米饭是我们日常使用频率特别高的食物，了解它的热量十分必要。

2、面条：286千卡/100克。除去米饭外，面条应该是第二大类人们常食用的主食。

3、馒头：223千卡/100克。

4、饺子：267千卡/100克。

5、小米：46千卡/100克。

肉类：

1、鸡肉：167千卡/100克。鸡肉一直是肉类里热量低的一种，深受减肥纤体人士的喜爱。

2、鱼肉：144千卡/100克。鱼肉的价值在于蛋白质，从小家里人就极力渲染它的好处。

3、牛肉：106千卡/100克。

4、猪肉：143千卡/100克。猪肉是我们食用十分频繁的一种肉类。

5、鸭肉：121千卡/100克。

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蔬菜类：

1、生菜：16千卡/100克。生菜是减肥人士推崇的刷油利器。

2、茼蒿：24千卡/100克。茼蒿的口味独特，喜欢的受众较少。

3、黄瓜：16千卡/100克。黄瓜清爽可口，还能清肠通便。

4、胡萝卜：32千卡/100克。含有丰富维A，能明目。

5、土豆：77千卡/100克。含有充足淀粉，能增强饱腹感。

以上便是常见食物的热量，它们的做法会影响热量的变化，但不会有太多偏差，假如你需要了解食物的热量，快快把以上内容记录下来吧。