健身后肌肉酸痛怎么办 还能继续锻练吗

现在喜欢健身的人一天天的多起来了，那么健身后肌肉酸痛又该怎么办呢，学会以下几招就可以一定程度上缓解肌肉酸痛了！

1、健身后会肌肉酸痛的原因

健身后的肌肉酸痛是人体在锻炼过程中产生大量乳酸，而人体无法一下子消耗完，这些堆积的乳酸就一定程度上阻碍了血液流通，因此形成一种肌肉酸痛的现象，这是正常现象，不要担心。

2、肌肉酸痛的缓解办法

其实健身后的乳酸导致的酸痛是一种正常的现象，所以就算你什么不做，痛感也会在五天左右自行消失。那如果你不能承受这种痛苦的时候，缓解的办法由三种：一种是做一些有氧运动，可以帮助乳酸加速分解，来减轻酸痛；另一种是做一些简单的拉伸运动，使得的乳酸流散开来，这样就可以消除酸痛感了；还有一种是蒸桑拿，加快乳酸的排出。

3、肌肉酸痛还可不可以继续健身

当感到肌肉酸痛的时候，建议可以把锻炼的部位休息放松一段时间，给肌肉放一个假，比如锻炼了腿，腿就需要时间恢复元气，这时候可以锻炼一下胳膊。其实肌肉酸痛后还是可以继续锻炼，但是要进行有氧运动，这样既得到健身的目的，也可以分解乳酸。

希望各位喜欢健身的朋友要多多注意一下，健身后可能不止肌肉酸痛，还可能出现其他问题，这时候不要忍着，要及时询问专业人士，或者上网查询解决办法。